Porque toda mudança gera desconforto ?

A mudança requer esforço emocionalmente, e os humanos tendem a assumir o pior quando confrontados com algo “diferente”.

A mudança é um processo, não um passo, por isso é fundamental permanecer consistente.

Passar por mudanças é preciso três viagens com sua “cabeça”, “coração” e “mãos”, por que a mudança é tão difícil. Entender que a mudança é uma tarefa difícil ajudará você a ser mais gentil consigo mesmo quando você está lutando para se ater a novos hábitos ou quando você está se sentindo frustrado quando os outros estão passando.

Somos seres emocionais

Primeiro, somos seres emocionais. Por mais que valorizemos nosso cérebro racional e lógico, foi a última parte do nosso cérebro a evoluir. Nossa parte emocional do cérebro existe há muito mais tempo e está mais afinada com o que está acontecendo. Então, se precisamos passar pela mudança, precisamos passar emocionalmente porque a lógica não é suficiente.

Logicamente parece bom porque você vai ganhar mais dinheiro e ter mais oportunidades de crescimento, mas emocionalmente, parece assustador por alguma razão. Então, determine o que te assusta sobre a mudança. O que te inspira? Conectar-se a um nível emocional pode ajudá-lo a identificar e superar a resistência subjacente ou quaisquer sentimentos positivos associados ao estado anterior.

Vamos continuar com o exemplo de querer trocar de emprego. Seu cérebro provavelmente vai se encher de dúvidas sobre “Serei bem sucedido?” “Meus colegas de trabalho gostarão de mim?” E se meu chefe for micro-gerente?” Contra-los focando nas emoções positivas: a emoção de novas oportunidades, sentindo-se menos estressado porque o trabalho proporciona aumento de salário/benefícios/etc.

 A mudança também será mais fácil se você procurar emprego e pessoas que melhor se alinhem com seus valores e objetivos, pois esses se conectarão às suas emoções positivas.

Nós assumimos o pior

Segundo , por causa de nossos cérebros emocionais – assumimos o pior. Está ligado para entrar em ação em caso de perigo. Nosso cérebro  é mais propenso a assumir o fracasso do que o sucesso, a fim de nos proteger de ameaças iminentes.

Como tal, a mudança é realmente interpretada pelo cérebro como dor. Não quero dizer como uma torção ou uma pitada. Mas quando o cérebro interpreta algo como “diferente”, ele o lê como um erro e produz intensas rajadas de disparo neural. Isso causa muito estresse ao nosso sistema e não é sustentável a longo prazo. Pode causar estresse e explosões potencialmente emocionais/impulsivas.

Implementar a mudança lentamente e focar no positivo

O cérebro, na tentativa de relaxar, vai querer tomar o caminho fácil, já estabelecido. Portanto, a mudança precisa acontecer gradualmente e potencialmente em menor quantidades . Isso ajudará a criar os novos caminhos no que se tornam os caminhos fáceis e habituais em vez de um curso de colisão estressante.

Para combater a negatividade emocional, concentre-se continuamente no positivo. Imagine como é o sucesso depois da mudança. Celebre as pequenas vitórias ao longo do caminho.

No exemplo de trabalho, pense nos novos projetos emocionantes e em como ele se sentirá para alcançá-los. Dividi-los em tarefas diárias para não se sobrecarregar e também celebrar um dia de sucesso para um futuro inspirador.

Continue assim.

Finalmente, você precisa continuar com isso. Neste ponto, você pode ter estabelecido um novo caminho em seu cérebro, mas o velho caminho ainda é mais forte? Talvez. Depende de quanto tempo e quão frequente você estava usando o velho caminho. Você precisa continuar usando o novo caminho até que ele se torne mais forte e o padrão. Prestar atenção suficiente ajudará a manter o caminho ativo, quimicamente e estruturalmente.

Seja focado, intencional e consistente. Precisamos recompensar os novos comportamentos mudados. Encontrar insights dentro da mudança pode produzir uma adrenalina que contraria a dor da mudança ou a resposta emocional temerosa. O cumprimento do objetivo pode liberar dopamina, que é uma recompensa química para o seu cérebro.

Com o novo exemplo de trabalho, não relembre os bons aspectos do seu antigo trabalho. Devaneio sobre como será emocionante ter esses aspectos em seu novo trabalho.

 Suas expectativas começarão a moldar a realidade, pois você verá o quão positivo o futuro pode ser e, em seguida, você dará às pessoas o benefício da dúvida, verá os erros como oportunidades de melhorias contínuas e reconhecerá o progresso sobre a estagnação.